減肥進展...

Day 22 - 2 Aug 2018 (Thu)
PD84 (Period)
早餐 M&S 乳酪一杯 wheetbix兩塊
午餐 馬鈴薯256g 娃娃菜和金針菇燙過以後伴吞拿魚罐頭
茶點 西瓜一盤
晚飯 SD（鮮茄鷄丁）+一個番茄+娃娃菜, 紫薯220g, 藍莓125g

今天有去运动哦
椭圆机30分钟心率137

Day 21 - 1 Aug 2018 (Wed)
PD84 (Period)
早餐 脫脂奶一杯 wheetbix兩塊
午餐 馬鈴薯266g 燙生菜 咖喱牛肉SD
茶點 桃駁李一個 西瓜一盤
晚飯 三文魚75g 鹽焗雞小鷄腿一個 史雲生清鷄湯煮金針菇娃娃菜蘆筍 紫薯225g

備注：今天不知道爲什麽特別肚子餓

Day 20 - 31 July 2018 (Tue)
HF105 (Period)
早餐 脫脂奶一杯 wheetbix三塊
午餐 烏冬+SD（紅酒牛肉）+燙白菜
茶點 南北杏雪耳燉木瓜
晚飯 白煮蛋1個 SD（芝味雜菌鷄）+玉米罐頭1個+玉米1條

今天見營養師
體重 146.8磅
脂肪率 30.4%

已經減掉了3.6磅(20天)
還有26.8磅(130天)

Day 19 - 30 July 2018 (Mon) 
PD64
早餐 脫脂奶一杯 wheetbix兩塊
午餐 馬鈴薯180g 燙生菜 咖喱鷄肉SD+番茄一個
茶點 桃駁李一個
晚飯 馬鈴薯180g 吞拿魚罐頭半個 白煮蛋一個 燙青菜 桃駁李一個

今天有去运动哦

椭圆机22分钟心率127